Kako biste promijenili svoje prehrambene navike, za početak napravite plan
USREDOTOČITE SE NA JEDAN CILJ – Primjerice, jedite manje grickalica, konzumirajte manje porcije ili izbjegavajte nezdravu hranu. Pokušavajući ostavriti previše ciljeva odjednom, nećete napraviti ništa. IMAJTE NA UMU – Ljudi ne moraju nužno znati koje su to loše prehrambene navike štetne za njih i koji je njihov opseg štetnosti. Treba otkriti pravi problem kako osoba ne bi poduzimala pogrešne korake.
ODABERITE TRI PROMJENE – Neka to budu promjene kojima ćete se lako prilagoditi i koje su dokazano učinkovite. IMAJTE NA UMU – Ljudima je teško znati što trebaju učiniti. Postoje stotine savjeta objavljenih u različitim časopisima i na internetu, no samo su neki djelotvorni i nije svaki dobar za svakoga.
NAPRAVITE JEDNOSTAVAN PLAN – Kako biste te male promjene pretvorili u navike, potrudite se plan slijediti barem 30 dana. IMAJTE NA UMU – Većina ljudi ne zna napraviti plan i često ga odgađaju. Kako se to i vama ne bi dogodilo, pročitajte savjete dr. Wansinka na internetskoj stranici mindlesseating.org.
OSTVARITE SVOJ PLAN – Držite se plana tako što ćete postaviti jednostavne i kratkoročne ciljeve, pratiti napredak i tražiti podršku. Zapišite pozitivne korake koje ste poduzeli i zamolite prijatelje ili obitelj za pomoć. IMAJTE NA UMU – Bez jasnog plana, odgovornosti i podrške brzo se vraćamo starim navikama. Popisi zadataka, promjene i ohrabrenje iznimno su važni za postizanje uspjeha.
PRILAGODITE PLAN – Krenite malim koracima i prilagodite se s vremenom kako biste imali efektivan i dugoročan plan koji će vas dovesti do dobrih rezultata. IMAJTE NA UMU – Planovi koji se s vremenom ne mijenjaju nisu dobri. Jako je važno imati odgovarajući plan.
Tekst: Livia Čveljo
Foto: Profimedia
Komentari