Ako ne volite brojiti kalorije, a ‘zabranjeno voće’ vam je najslađe, ovo je pravi režim prehrane (ne dijeta!) za vas. Vrlo je jednostavan, treba samo jesti – prirodne namirnice
Ako ne volite brojiti kalorije i ne želite listu zabranjenih namirnica, vi ste pravi kandidat za ‘clean eating’, odnosno način prehrane (ne dijetu!) koji otapa kilograme i kojeg se pridržavaju brojne zvijezde, a najveće zagovornice su Gwyneth Paltrow i Emma Watson. ‘Clean eating’, ili u prijevodu ‘čista prehrana’ novi je trend u prehrani koji je relativno jednostavno provoditi. Treba samo slijediti 6 jednostavnih pravila i uživati u zdravoj hrani. Pridržavate li ih se, osjećat ćete se vitalniji i zdraviji, vaša koža će postati zdravija, lice dobiti svježinu, a kosa sjaj. Zbog lakše probave vaš san će biti dublji, bolje ćete se odmoriti, a tijekom dana ćete se moći lakše koncentrirati. I da, usput ćete gubiti i kilograme!
Samo jedna zabrana? Odlično!
Moto ove dijete glasi – sve je dopušteno, samo neka je što prirodnije i što manje industrijski prerađeno. Prednost treba dati svježim i neprerađenim namirnicama bez dodatka šećera. Dakle, prste dalje od svega što prehrambena industrija propusti kroz svoje ruke i napuni pojačivačima okusa te raznim umjetnim dodacima i aromama koje k tome i debljaju.
Nestaje 2 do 3 kilograma tjedno
Pomoću ‘clean eatinga’ možete tjedno skinuti 2 do 3 kilograma – naravno ovisno o predispozicijama. Kilogrami se gube zato što se prednost daje voću, povrću i cjelovitim žitaricama, namirnicama koje sadržavaju puno balastnih tvari i vode. One su zasitne, a s druge strane, imaju malo kalorija. U tom smislu je poželjno izbjegavati gotove juhe, voćne jogurte ili gotove pizze. Ova jela ne daju osjećaj sitosti pa smo skloni pojesti više no što je tijelu potrebno, a pritom su i izrazito kalorične.
6 pravila ‘clean eatinga’
1.SVE SVJEŽE
Na tanjur stavite što više prirodnih, a što manje prerađenih namirnica. Gotova jela, fast food i šećer smiju se samo povremeno jesti.
2. DORUČAK JE OBVEZAN
Svaki dan neka započne doruckom. Doručak će spriječiti pojavu vučje gladi i pokrenuti metabolizam. Idealan doručak: posni sir sa žitaricama i voćem ili omlet s rajčicama.
3. VIŠE OBROKA UMJESTO SVE ODJEDNOM
Tijekom dana planirajte četiri do pet malih obroka te još jedan veliki glavni obrok. Veliki obrok može biti ručak ili ranija večera.
4. PUNO TEKUĆINE
Tijekom dana popijte dvije litre vode ili nezaslađenih čajeva. Time ćete poticati osjećaj sitosti.
5. PUNO VOĆA I POVRĆA
Navalite na voće i povrće. Ono je prepuno vitamina i hranjivih tvari i drži nas sitima – posebice krumpir!
6. OPROSTITE SI POGREŠKE
‘Clean eateri’ su gurmani. Ako i vi uživate u hrani, tada si svakako oprostite poneki grijeh. Ako tu i tamo pojedete nešto slatko ili podlegnete hamburgeru i krumpirićima – to je u redu. Griješiti je ljudski, no nemojte zlorabiti tu mudrost.
Komentari