Tri su razloga zbog kojih može doci do grčeva, a najčešći je - vjerovali ili ne - neravnoteža minerala u krvi. Ne vratimo li ih na pravi put, to može prouzrokovati puno ozbiljnije zdravstvene tegobe
Ovih dana često posjećujem tržnicu jer je prepuna svega. Ručkove kuham samo od namirnica s tržnice: moj kasnoljetni ručak sastoji se od najmanje 4-5 vrsta povrća, malo žitarica, 2-3 vrste ulja. S takvom hranom osjećam se energizirano, nastojim što više unijeti dah ljeta u svoje stanice, i naravno, ono na što najviše mislim, potpomći život zdravih bakterija u svojim crijevima. Ako budem pametno hranila te ‘male životinjice’ u crijevima, one će kasnije sve same odraditi. Na tržnici susrećem mnoge drage dame koje prodaju svoje povrće, mlijeko, sireve, jaja i slične stvari. Uvijek osluškujem što mi imaju reći. Kako znaju čime se bavim, priopćavaju mi svoje tegobe i pitaju me za savjet. Vrlo često njihova pitanja odnose se na grčeve u nogama. To je velik problem od kojeg pate mnoge osobe, a tome ne pridaju veliku važnost. Ponekad su grčevi kratkotrajni, a ponekad nakon jakog grča može nastupiti i bol koja ne popušta cijeli dan. Njima zauzvrat, zato što me opskrbljuju najljepšim darovima, posvećujem ovu kolumnu.
Dakle, medicina kaže da grčenje u mišićima može nastati iz više razloga. Jedan od odnovnih je premorenost muskulature. Ako ste preko dana pretjerano radili, hodali, vježbali (ukratko, mučili svoje noge) u neprikladnoj obući ili ste pak sjedili ili dugo stajali u čudnom položaju, noću biste mogli imati grčeve u mišićima. Ljudi koji puno stoje ili se puno kreću, noću mogu dobiti bolni grč, najčešće
u potkoljenici, koji traje sekundama, ali zbog intenziteta boli doima se kao da traje satima. Nakon grča, noga je malo osjetljiva, a ponekad se mogu javiti i grčevi u serijama. Drugi razlog zašto nastaju grčevi može dolaziti od degenerativnih promjena u kralježnici, gdje pritisnuti živci stimuliraju mišiće na grcenje, ali ta su grčenja najčešće drugačije prirode, mišići su tu dugotrajno ukočeni i bolni dok je kod običnih grčeva spazam jak, ali kratkotrajan i nakon toga popusti. Treći i najčešći razlog nastanka grčeva je neravnoteža minerala u krvi. Neravnoteža kalija, magnezija i kalcija nastaje kada se te tvari ne unose u dovoljnim količinama ili ako se gube znojenjem, mokraćom ili stolicom. Ljeto je dio godine kada gubimo više minerala nego inače. Iako zeleno lisnato povrće sadrži minerale u sebi, tko ga uzima baš u dovoljnim količinama? Tri lista salate nisu dovoljna kako bismo nadoknadili količinu magnezija. Danas je više nego u prošlosti potrebno uzimati nadomjestke minerala u obliku tableta, tekućina, kapsula…
Sinergijski učinak
Trošimo se puno, a regeneriramo premalo. Magnezij je mineral koji je našem tijelu potreban ne samo da nas oslobodi grčeva, nego i da održava mnoge metaboličke procese i ostvaruje ravnotežu drugih minerala poput kalcija, kalija ili fosfora. Svi oni djeluju zajedno, sinergijski i ako nadoknaujemo jedan, moramo paziti da smo i s drugima u skladu. Orašasti plodovi, povrće i voće izvor su minerala, no ako ih ne unosite dovoljno, savjetujem da dnevno uzmete mineralni suplement. Kada kupujete dodatke prehrani, gledajte da u sebi imaju i minerale, ne samo vitamine. Čitajte deklaracije ili pitajte magistru u ljekarni za savjet. Ljudi koji uzimaju diuretike, lijekove za izmokravanje (a to su mnogi stariji građani), jako su osjetljivi na nastanak grčeva. Kada se to dogodi, savjetujem da kontroliraju razinu kalija, magnezija, kalcija i fosfora, jer u podlozi može biti dosta velik poremećaj. Dobro je dok se grče samo mišići, ali zbog velikog mineralnog nedostaka može se zgrčiti i srčani mišić i onda zbog bezazlene i lako rješive stvari izgubimo život.
Sjećam se da sam u mladosti i adolescentskoj dobi imala grčeve u nogama. Naučili su me da ispružim nogu i grč će nestati, a pri tome držim nožni palac i jako ga istežem. Taj manevar pomaže, ali je puno važnije pronaći uzrok. Savjetujem svima kojima se grčevi pojavljuju redovito ili sporadično da provjere razine svojih minerala u krvi, te da u skladu s tim krenu s mineralnim dodacima. Sretni smo što danas imamo dobre kombinacije minerala koje povoljno utječu na mišićnu aktivnost te, uz zdravu prehranu i pravovremeni odlazak u krevet, mogu spriječiti uništavanje organizma. Za još bolji uspjeh, mineralnoj kombinaciji dodajte i multivitaminsku formulu, a nemojte zaboraviti ni omega-3 masne kiseline. Vitamin D i sunčanje spadaju također u osnovu. Ako sve to ne pomogne, onda ste kandidat za liječenje, a svoje grčeve smatrajte simptomom koji ukazuje na neki teži poremećaj u tijelu. Zapamtite, ne smijemo imati grčeve u mišićima, oni su pokazatelj neravnoteže i bolesti. Nadam se da će moje dame s placa više pažnje posvećivati sebi, a manje svojim rajčicama i paprikama. Ako zalijevaju njih, sebe trebaju
‘zalijevati’ barem dvostruko više. Jer bez minerala i vode ne raste povrće, ali ni ljudi. Razmislite o tome.
Komentari