Hranom zaštite kožu od sunca

Koje je voće i povrće idealno za konzumaciju tijekom vrućih ljetnih dana i kad koža treba dodatnu zaštitu, doznajte u nastavku

Kao što kupujemo i nanosimo odgovarajuće preparate za kožu kojima se od UV zraka štitimo izvana, jednako je važna i uloga svakodnevnih rituala, ponajprije onih prehrambenih, u pripremi
za sunce.

Narančasto i tamnozeleno povrće bogati su beta-karotenom, pa bi u ovo doba godine trebali biti dobro zastupljeni u našoj svakodnevnoj prehrani. Hrana bogata antioksidansima, tj. vitaminima A, C i E i selenom, također je dobrodošla na vašem tanjuru jer pomaže u oporavku oštećenih stanica kože.

Najbolji izvori tih nutrijenata su svježe voće i povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke. Iznimno su važne i namirnice poput tune, lososa, bakalara, jetrice, mahunarki… I biljna ulja bogata nezasićenim masnim kiselinama posebno su preporučjiva u ljetnoj prehrani, a u toj skupini posebno treba izdvojiti maslinovo, bučino i repičino ulje te ulja od raznih orašastih plodova koja su sve popularnija.

Preporučujemo

Komentari