Godišnji odmor nije samo prilika da napunite baterije za nove radne pobjede nego može, osobito ako ga provodite na moru, unaprijediti zdravlje i psihu
Moćni učinci topline
Relaksacija u toploj klimi opušta muskulaturu i ublažava bol izazvanu, primjerice, artritisom. Pod utjecajem temperature ubrzava se protok krvi i na taj način se dovodi više kisika u zahvaćena područja te smanjuje ukočenost zglobova. Terapija toplinom primjenjivala se i kroz povijest za liječenje raznih tegoba, a posljednjih godina medicina se bavi učincima termoterapije u liječenju nekih oblika tumora. Toplina djeluje tako da širi krvne žile preko kojih dolazi do bolje opskrbljenosti organa i tkiva kisikom te eliminacije štetnih tvari.
Plivanje je idealna tjelovježba
Plivanjem u moru podiže se tjelesna kondicija, popravlja raspoloženje, ali i usporava starenje. Već i šetnja uz morsku obalu proizvest će snažan efekt zadovoljstva, a blagotvorna je i tjelovježba uz more. Psiholozi poručuju da se, kad smo loše volje, trebamo fokusirati na prekrasne, prirodne krajolike i pojave oko nas. Sva moderna istraživanja mozga potvrđuju kako je zdravo, i mentalno i tjelesno, biti dobro raspoložen. Zato, kad smo neraspoloženi, trebali bismo se fokusirati na širi kontekst problema koji je uzrokovao negativne misli i lošu volju, odnosno usredotočiti se na pozitivnu stranu neke situacije. Katkad nije jednostavno ‘prebaciti se iz minusa u plus’, ali u tome nam, osim dobrog društva, može pomoći i tjelesna aktivnost, a plivanje bi u ovo doba godine svakako trebalo biti prvi izbor.
Jutarnje svjetlo
Izloženost jutarnjem svjetlu stimulira tijelo, regulira ciklus spavanja i budnosti, odnosno pomaže tijelu da proizvodi melatonin. Naime, zbog činjenice da velik dio dana provodimo u zatvorenim prostorima, ili pak kod mladih ljudi koji često zamijene dan za noć, melatonin se luči cijelo vrijeme, zbog čega stalno osjećamo pospanost. Iskoristite ljeto i dulje dane kako biste što više boravili na svježem zraku. Neka alternativna učenja kažu kako svakako treba iskoristiti prvi i posljednji sat dnevnog svjetla.
Pomoć za srce
Istraživanje British Medical Journala pokazalo je da vitamin D koji dobivamo od sunca utječe i na sniženje kolesterola.
Osim toga, dok se sunčamo na plaži, ujednačava se puls, što sve zajedno pogoduje zdravlju srca. Sok od mrkve, kao odličan čistač arterija, svemu daje dodatni poticaj.
Masaža refleksnih točaka
Je li vam primamljiv onaj osjećaj kad bosi gazite po pijesku, šljunku, travi ili vodi? Osim što je ugodno, to je i zdravo jer aktivira refleksne točke na stopalima. Svaki organ na stopalima (kao i na dlanovima) ima svoju točku. Živčani završeci koji se nalaze na stopalima prenose informacije duž kralježnične moždine do mozga, a zatim do pojedinih dijelova tijela. Refleksna masaža stopala pomaže kod mnogih bolesti, a najčešće se spominju proširene vene, zatvor, glavobolja, povišeni krvni tlak…
Jače kosti
Glavna uloga vitamina D je održavanje ravnoteže kalcija u organizmu, a time i zdravlja kostiju. Da se s pomoću ultraljubičastog zračenja vitamin D može proizvoditi u koži, otkriveno je 20-ih godina prošlog stoljeća. Smatra se da je izlaganje suncu 15 do 20 minuta dva puta na tjedan dovoljno da se tijelu osigura optimalna količina vitamina D.
Ako ste stariji od 40 godina, preporučuje se tu količinu vremena povećati na 30 minuta. Za zdravlje kostiju dobro je i jesti više mesa, jaja, ribe i sira. Nova studija američkog Nacionalnog instituta za starenje otkrila je da konzumirnje više proteina jača muskulaturu i smanjuje rizik od lomova kostiju.
Sunce smanjuje apetit
Pomanjkanje dnevnog svjetla povezano je s hormonom leptinom koji nam signalizira kad je naš trbuh pun i kada nam je dosta hrane. Kada nam nedostaje leptina, prejedamo se. Možda to može poslužiti kao objašnjenje zašto u ljetnim mjesecima, kad više boravimo na otvorenom, manje i drugačije jedemo (naravno, razlog su i vrućine). Osim što smanjuje apetit i pospješuje učinak mršavljenja, sunce također podiže raspoloženje, imunitet i otpornost na stres.
Komentari