Što jesti nakon treninga?

Vježbači koji ne pridaju puno važnosti prehrani nakon treninga, trebali bi tu naviku promijeniti

Razlika između prosječnog i naprednog vježbanja često se može objasniti prehranom. Ljudi koji aktivno treniraju dobro znaju koliko je važan odabir hrane koju će konzumirati nakon treninga, ali većina aktivnih ljudi i dalje tome ne pridaje veliki značaj. Ipak, ako želite najbolje rezultate, trebali biste se držati određenih namirnica koje će oporaviti vaš organizam nakon vježbanja.

Cikla

Ovo neobično povrće ima crveni pigment betacijanin, koji je odličan antioksidans, pomaže pri prijenosu kisika u mišiće i ublažuje grčeve. Korisna je bez obzira na način pripreme.

Jaja

Jaja su bogata proteinima, pa se smatraju jednim od najboljih obroka nakon treninga. Proteini iz bjelanjka pomažu oporavak mišića, a žumance vam daje neophodnu energiju.

Grčki jogurt

U nešto manje od dva decilitra grčkog jogurta ima 14 grama proteina i samo 100 kalorija. Uz svježe voće, postaje idealan izbor obroka poslije vježbanja.

Lubenica

U toplijim danima većina ljudi uživa u ovim ukusnim i osvježavajućim plodovima koji rehidriraju tijelo i daju mu prijeko potrebne nutrijente. Čak 92 posto lubenice je voda, a porcija od dvije šalice ima samo 80 kcal.

Preporučujemo

Komentari