Hormoni, način prehrane, čak i društvene mreže - sve su to faktori koji se mogu poigravati vašim osjećajima. Usvojite ovih sedam navika za bolje raspoloženje
MIRIŠITE RUŽE
Istraživanja provedena na Harvardu pokazala su da su osobe koje su tijekom tjedan dana u svom domu imala svježe odrezano cvijeće osjećale da imaju više energije i bile manje tjeskobne.
MUDRO TROŠITE
U okviru studije Sveučilišta San Francisco iz 2014. godine znanstvenici su otkrili da nas trošenje novca na životna iskustva (poput putovanja za vikend) čini sretnijima od stjecanja materijalnih dobara.
PRIJEĐITE NA LEDENU KAVU
Rezultati studije koju je provela organizacija Plos One pokazuju da konzumiranje četiri ili više bočica zaslađenih sokova dnevno povećava rizik za obolijevanje od depresije za 30 posto, dok ispijanje četiri šalice kave dnevno smanjuje taj rizik za deset posto.
RAZMISLITE O DODATKU VITAMINA D
Jedna je studija iz 2012. godine, koja je obuhvatila više od 12.000 ljudi, pokazala da su osobe s najnižim razinama vitamina D bile najpodložnije depresiji. Razgovarajte s liječnikom o kontroli krvi kako biste utvrdili postoji li kod vas pomanjkanje tog vitamina.
SMANJITE VRIJEME PROVEDENO NA FACEBOOKU…
Prema rezultatima studije iz 2013. godine provedene na Sveučilištu Michigan, ova se internetska stranica dovodi u vezu sa smanjenjem općenitog osjećaja sreće i zadovoljstva životom.
…I UMJESTO TOGA MEDITIRAJTE
Svakodnevno prakticiranje meditacije može pomoći u ublažavanju osjećaja tjeskobe i depresivnosti, pokazala su istraživanja provedena u okviru bolnice Johns Hopkins, objavljena prošle godine u časopisu JAMA Internal Medicine.
REDOVITO VJEŽBAJTE
Počnete li vježbati triput tjedno u dobi od 20 i 40 godina, smanjit ćete rizik za obolijevanje od depresije za otprilike 16 posto, pokazalo je britansko istraživanje objavljeno 2014. godine u časopisu JAMA Psychiatry.
Komentari