Bit ćete sretni jedino ako vjerujete da ste sami kreatori svoje sreće! Unutarnje zadovoljstvo glavno je mjerilo sreće, a da biste ga postigli trebate prestati razmišljati kao da se sve što imate - podrazumijeva. Sreća je imati slobodu da svoj život u svakom trenutku možete pokrenuti i preokrenuti!
Nekoć je davno najveća sreća bila pun tanjur, no danas su se naši apetiti znatno povećali, pa je pun tanjur postao nešto što se podrazumijeva. I baš zbog tog podrazumijevanja stvari i manjka zahvalnosti za sve što imamo, naša je sreća na klimavim nogama. Tek u vrtlogu između htijenja i stvarnosti shvatimo što je zapravo sreća i gdje se nalazi – u malim stvarima koje novac ne može kupiti. Posvuda nas uče o sreći, no jedina prava definicija – slažu se stručnjaci – jest ta da sreća dolazi iznutra, odnosno da je sreća u onom unutarnjem osjećaju zadovoljstva životom.
To naravno ne znači da konstantno moramo biti sretni, sreća i nesreća se uvijek nekako izmjenjuju. Jer, kako bismo inače znali što je istinska sreća, ako uz visine nikada ne osjetimo i nizine?
Sreća ne dolazi na pladnju
‘Sreća je stanje ravnoteže u životu, kada su naše potrebe zadovoljene i kada ne postoji velika razlika između života kakvog imamo i života o kakvom maštamo. Sreća je ono čemu svi težimo. Rekla bih da ljudi često ne znajući, sami sebi uskraćuju šansu za sreću tako što se uvelike usredotočuju na ljude i okolnosti izvan sebe kao izvor zadovoljstva, umjesto da se zagledaju u sebe i razmisle: što ja mogu učiniti danas kako bih bila sretna? Uvijek kao da čekaju da im netko posluži sreću na pladnju, umjesto da zasuču rukave i preuzmu odgovornost za svoju sreću. Rijetko sam srela osobu koja istinski vjeruje da je kreator svoje sreće, a da nije sretna’, govori psihologinja Katarina Levatić. Sreća, dakle, dolazi najprije iz glave. Većina će tu činjenicu teško probaviti – da se za svoju sreću treba boriti. Treba je shvatiti i kao izbor. Na vama je hoćete li svoju čašu vidjeti kao napola praznu ili napola punu. Kad bismo svakoga od nas pitali što želi u životu, većina bi odgovorila da žele biti sretni. I to ne čudi. Svi mi težimo sreći, zaboravljajući da sreća neće doći sama od sebe. Ona se ne može vježbati, ona se stvara.
‘Ne bih rekla da se sreća vježba. Za sreću je važan naš stav prema životu i važno je stvoriti okolnosti u kojima možemo biti sretni. Iako je činjenica da na neke okolnosti u životu ne možemo utjecati, smatram da je važno da svoje vrijeme i energiju usmjerimo na one stvari u životu nad kojima imamo utjecaj, umjesto na tugu i žaljenje zbog onih stvari koje su van naše moći. Ova promjena u stavu može značiti veliku promjenu u općem zadovoljstvu životom’, savjetuje psihologinja.
Najvažniji korak
Osvještavanje svega onoga što trenutačno u životu imamo, jedan je od najvažnijih koraka koji trebamo učiniti kako bismo spoznali sreću. To možemo, savjetuje psihologinja, učiniti na sljedeći način: razmislite o svemu iz vaše svakodnevice što imate i što možda uzimate zdravo za gotovo, te pokušajte zamisliti kako biste se osjećali kad biste ostali bez toga. Primjerice, to može biti zahvalnost za to što imate partnera pored sebe (iako nije savršen) ili zahvalnost za to što radite i primate plaću (premda plaća nije velika, a posao je stresan) ili, pak, to što ste svoji na svome, premda na leđima imate teret stambenog kredita.
Držite oči uvijek otvorene!
Sreća se stvara razmišljanjem i ponašanjem. Je li moguće biti sretan uz loše ljubavne odnose, neplaćene račune i stresne poslove ili je sreća rezervirana samo za one kojima u životu sve ide od ruke?
‘Ne vjerujem da postoje ljudi kojima sve ide od ruke. Svi se mi moramo pomučiti da bi nam u životu išlo. Što se tiče toga je li moguće biti sretan uz loše ljubavne odnose, rekla bih – teško. Možda nije nužno da imamo odličan ljubavni odnos, ali mislim da je za sreću nužno da imamo barem neki kvalitetan i zadovoljavajući odnos u našem životu. Svaka je osoba sposobna za kvalitetne odnose ako se za to odluči. Nadalje, lakše je biti sretan uz plaćene račune i odlične poslove, ali nije nemoguće biti sretan ako postoje problemi te vrste. Isto tako, plaćeni računi i odličan posao nisu jamstvo sreće. Jako je važno ne pomiriti se s ‘okrutnom stvarnošću’, nego uvijek držati oči otvorene za neke nove, bolje mogućnosti’, kaže psihologinja Levatić i savjetuje da uvijek razmišljamo o tome što u datom trenutku i okolnostima možemo učiniti da bi nam bilo bolje.
Sreća je stvar stava
Ponekad zaista vrlo malo treba za sreću, iako nam baš to ‘malo’ zna često promaknuti. Sreća je imati slobodu da od svog života u svakom trenutku možete učiniti baš sve što poželite – pokrenuti ga i preokrenuti!
‘Sreća, dakle, ima veze sa stavom i gledanjem na stvari. Istina je da obaveze imamo, ali važno je prisjetiti se da smo ih mi odabrali, jer smo u suštini procijenili da je za nas bolje da ih imamo, nego da ih nemamo. A ako nije tako, trebamo se upitati: hoću li i dalje izvršavati sve te obaveze ili ću se usmjeriti na to da se riješim onih koje mi više štete nego koriste? Nepredvidive stvari, s kojima se svi susrećemo i koje uzrokuju stres, također moramo prihvatiti kao dio života’, savjetuje naša sugovornica te poručuje da budemo tvorci vlastite sreće. A to ćemo postići jedino ako imamo pozitivan pristup prema životu, pa i preprekama i problemima.
Philippe Verduyn i Saskia Lavrijsen (University of Leuven – KU Leuven) dokazali su svojim istraživanjem da stres traje 3, veselje 35, mržnja 60, a tuga čak 120 sati! Strašno je i pomisliti da se toliko dugo dopušta negativnim osjećajima da vladaju, kad nam je za sreću potrebno svega nekoliko minuta.
Za dobro raspoloženje i podizanje osjećaja sreće potrebno je 12 minuta! Kad se osjećate iscrpljeno, nevoljeno i umorno, isprobajte ovih nekoliko ekspresnih savjeta. Mi bismo taj popis proširili s još jednim savjetom: ako ste roditelj, preporučujemo vam i 12 minuta igranja s djecom.
Važno je u danu u kojemu nam svima manjka vremena pronaći najmanje 12 minuta za sebe i nešto što nam pričinja zadovoljstvo. Nije puno, a učinit će mnogo. Kad ste inspirirani, odmorni i pozitivno raspoloženi, život je odmah ljepši. A vi sretniji.
12 minuta sna
Drijemati 12 minuta tijekom dana čak je puno učinkovitije od spavanja sat ili dva. To će vam biti dovoljno da tijekom dana nakratko napunite baterije ako vas hvata nesnosan umor te nastavite s obvezama.
12 minuta šetnje
Kratka šetnja bistri um i instantno osvježava duh i tijelo te popravlja raspoloženje. Šetnjom se izlučuju i endorfini (hormoni sreće). Isti učinak ima i svaki oblik vježbanja i, zato, budite aktivni jer je to put k sretnijem životu.
12 minuta inspiracije
Pročitajte inspirativan citat, recept… inspirirajte se nečime što jako volite i napunit ćete se energijom i dobiti poticaj za rad. Predlažemo čitanje životnih citata, onih s kojima se svi možemo poistovjetiti.
12 minuta zabave
Humor i zabavu ne trebate daleko tražiti – ako nemate ljubimca, dovoljno je da zavirite na internet i pogledate smiješne životinjice. Životinje imaju ljekovit učinak na psihu ljudi i najlakše će izmamiti osmijeh na lice.
Komentari