Meditacijom pronalazimo unutarnji mir, rješavamo se stresa, postižemo bolju koncentraciju i poboljšavamo fizičko zdravlje. A sve što nam za nju treba je miran kutak i malo vremena za sebe
Svakodnevni stres, obveze i brige koje nas umaraju i iscrpljuju ostavljaju traga ne samo na našoj duši, nego i na tijelu. Stoga su trenuci posvećeni sebi neizmjerno vrijedni i svrsishodni. Čak i na radnom mjestu, ako nam uvjeti to dopuštaju, možemo ‘pobjeći’ na desetak minuta iz vlastite stvarnosti, pustiti svoje misli da lete i vode nas same i pritom vizualizirati da se nalazimo na najsavršenijem mjestu na svijetu.
Za meditiranje vam, dakle, ne treba nikakav stručni tečaj, već samo jedan miran kutak za bijeg iz svakodnevice. Dovoljno je zatvoriti oči i usredotočiti se na duboke udisaje i izdisaje. Potom pustite misli da dolaze i odlaze svojim tijekom, a vi se postavite u ulogu ‘promatrača’ vlastitih misli, pazeći na disanje i usredotočivši se na osjećaje u tijelu.
Tamo gdje osjetite veće napetosti ili nelagodu, pokušajte dublje osjetiti te dijelove i nastavite disati meko i opušteno. Ljudi koji redovito vježbaju meditaciju mogu uspješno doseći stanje unutarnje tišine i to vrlo dugo vremena. No za početak je dovoljno i desetak minuta da se ‘preporodite’ i budete spremni za svakodnevne izazove, one emotivne, ali i poslovne.
Stanje smirenog uma
Ne postoji idealno vrijeme za meditaciju, osim onog u kojem osjetite potrebu da se opustite i poželite ‘pobjeći’ od realnosti. Prema mišljenju stručnjaka, najbolje je meditirati dva puta dnevno po 20 minuta, i to ujutro nakon buđenja i navečer nakon zalaska sunca. Bilo bi dobro da usvojite naviku meditiranja uvijek u isto vrijeme, no ako to nije moguće, odaberite vrijeme koje vama odgovara. Samo pazite da to ne bude odmah poslije jela, jer treba proći najmanje sat vremena od posljednjeg obroka. U stanju smirenog uma, osoba koja meditira može sebi sugerirati da je zdrava, mirna, posve slobodna. Sve afirmacije trebaju biti kratke i jednostavne te ih više puta ponovite u sebi, usklađene s vašim dahom. U početku nam se svima događa da nam misli stalno naviru, zbrkane i nesuvisle, no s dubokom usredotočenošću na svoju unutrašnjost polako ćemo se smiriti pa će se tako smiriti i uskovitlane misli.
Znanstveno je dokazano kako meditacija u kombinaciji s kreativnom vizualizacijom ima još bolje učinke na zdravlje, jer naša podsvijest snažno reagira na slikovne poruke u kombinaciji s pozitivnom autosugestijom.
Mnogi ljudi meditacije povezuju s molitvama. Zbog toga jedna mudra poslovica kaže: ‘U molitvi mi govorimo Bogu, dok kroz meditaciju Bog nama govori’. Kroz meditaciju puštamo misli da se slobodno kreću. Mi smo tu da te misli usmjeravamo na željeni put. Stoga izbjegavajte misliti o bolnim stvarima, negativnim ljudima, drugim opterećenjima… Ako ste vjernik, na vas će i molitva u mirnom okruženju (može to primjerice biti i šetnja šumom ili odlazak u crkvu) djelovati opuštajuće, umirujuće i preporodit će vas.
Komentari