Naučite vježbe za postizanje asertivnosti - važne socijalne vještine kojima ćete aktivno poduzimati korake prema ostvarenju svojih ciljeva bez straha a da pritom ne koristite sredstva manipulacije
Imate li osjećaj da druge osobe upravljaju vama ili vas iskorištavaju? Unatoč trudu ne dobivate poštovanje kakvo zaslužujete? Ili često kažete ‘da’ iako mislite ‘ne’? Ako su vaši odgovori pozitivni, morate se ‘baciti’ na vježbe za postizanje asertivnosti – važne socijalne vještine koje pomažu osobi da aktivno poduzima korake prema ostvarenju svojih ciljeva bez straha a da pritom ne koristi sredstva manipulacije ili zastrašivanja. Takve osobe žele otkriti što je dobro u nekoj situaciji, a ne tko je u pravu. Asertivni ljudi pažljivo slušaju sugovornika bez prekidanja. Dobro se nose s kritikama i ne ovise o tuđem mišljenju i prihvaćanju, a pokraj njih se svi osjećaju opušteno i ugodno.
TEHNIKE ZA ČVRST STAV
Mr. sc. Andreja Marcetić, vanjska suradnica agencije za odgoj i obrazovanje AZOO, navodi mjere proaktivnog ponašanja:
• Uvijek pozitivno govorite o sebi.
• Zaštitite svoje pozitivne osjećaje i klonite se osoba koje su čangrizave i ogovaraju.
• Budite sami sebi najbolji prijatelj. Imajte na umu to da ste jedinstveni.
• Ne osuđujte se zbog počinjenih pogrešaka, već iz njih učite, imajući na umu da ste tada učinili najbolje što ste mogli.
• Ne sumnjajte u svoje sposobnosti, bez obzira na to što vam drugi kažu.
• Pokušajte više slušati druge, a manje govoriti.
• Pokažite drugima da ih poštujete.
KADA MOLITE NEKOGA ZA USLUGU, onda budite kratki, objasnite svoj zahtjev, ne ispričavajte se zato što tražite pomoć i koristite sljedeću strategiju:
• Navedite osobu da izgovori obećanje.
• Odredite točno vrijeme kad će obaviti određeni zadatak.
• Probudite kod te osobe osjećaj obaveze.
• Oslonite se na njezinu savjest te je navedite da kaže kako će se stvari odvijati.
ŽELITE BITI SIGURNI DA ĆE VAM DRUGI OPROSTITI?
Ako se vaše ponašanje odnosi na okolnosti koje su izvan vaše moći, bit će prihvaćeno s mnogo više naklonosti nego isprika koja spominje samo one razloge na koje ste mogli utjecati. Ako situacija nije bila izvan vaše moći, isključivi procjenjivači vlastitih osobina i ponašanja ste jedino i samo vi.
KADA OPOMINJETE,…
… prije kritike izrecite nešto lijepo, kritizirajte čin, a ne osobu te ponudite rješenje i dajte osobi do znanja da u svojim pogreškama nije usamljena, nego da ste vi uz nju.
Komentari