Za što uspješniju borbu protiv celulita treba kombinirati sve faktore, od zdrave prehrane, hidratacije tijela, kozmetičkih preparata i redovite tjelovježbe! Ove su vježbe pokazale zavidne rezultate - prakticirajte ih barem tri puta tjedno!
Jačanje mišića stražnjice
U položaju na sve četiri primaknite desnu nogu prema prsima i zatim je ispravite unazad tako da ispružena noga i kralježnica čine ravnu liniju. Nemojte dizati nogu više no što je potrebno. Vratite se natrag u početnu poziciju. Nakon 15 ponavljanja promijenite nogu. Za svaku nogu napravite po tri serije.
Jačanje bedara
U stajaćem položaju lagano raširite noge (u širini ramena).
Desnom nogom napravite velik korak prema naprijed. Lijevo koljeno spuštajte prema dolje dok potkoljenica ne bude paralelna s podlogom. Zatim se vratite u početnu poziciju.
Ponovite 15 puta, tri serije po svakoj nozi.
Učvršćivanje trbuha i stražnjice
Legnite na leđa, noge svinite u koljenima, ruke položite ravno uz tijelo. Podižite kukove tako da bedra, kukovi i trbuh budu u ravnoj liniji. Pritom napnite stražnjicu i ostanite u tom položaju 2 sekunde. Vratite se u početni položaj. Ponovite 20 puta u tri serije. Ako vam je ovaj položaj težak, pomozite si tako da noge stavite na klupicu.
Mali trikovi vs. celulit!
• Razna istraživanja su pokazala kako je kava odličan pokretač metabolizma i razgradnje masnoća. Važno: nemojte popiti više od tri šalice dnevno!
• Na potamnjelim nogama celulit se gotovo i ne vidi, stoga iskoristite sunce i osunčajte svoje noge. Ako vam ne odgovara sunčanje ili želite brži rezultat, vaš idealan partner je preparat za samotamnjenje. Za decentniji efekt ali bržu uporabu, koristite losione za tijelo s svjetlucavim efektom jer sjaj odvlači pozornost s nepravilnosti.
Komentari