Kako unatoč užurbanom i nadasve stresnom životu postići čvrsti unutrašnji red psihe i mozga? Doznajte u nastavku
Istraživanja govore da će poslovni ljudi, koji žive ubitačnim tempom neprekidne jurnjave i koji uz to imaju povišeni krvni tlak, umrijeti u prosjeku 16,5 godina ranije nego činovnici u nekim svojim mirnim kancelarijama radeći polako i bez uzrujavanja svoj svakodnevni posao okruženi hrpom papira i onim karakterističnim kancelarijskim mirom.
Naravno, visoki tlak nije jedina bolest koja vreba poslovne ljude. Niz je drugih psihosomatskih poremećaja (od onog klasičnog ‘sindroma iritabilnih crijeva’, pa do raznih srčanih tegova i živčanih smetnji). Očito, kako danas često govore psiholozi i dobri poznavatelji vrhunskoga svjetskog businessa, vrhunskim poslovnim ljudima jednako je teško ostati u vrhu svjetskog businessa kao i ostati – u životu.
Što učiniti? Ne može se tek tako pobjeći od svega, niti preko noći naći svoj duševni mir koji bi djelovao poput neprobojnog oklopa otpornog na svakodnevne udare. Ipak, rješenja ima. A jedno od najsuvremenijih je – povratak tradiciji staroj pet tisuća godina. Pa sve skupa uronjeno u ugodno toplu vodu nekog bazena ili iscjeljujuće mlazove termalne vode. Ali, ne samo to. No, pođimo ispočetka.
Jogom protiv visokg tlaka
Joga već pet tisuća godina poznaje vrlo učinkovite načine prevencije i liječenja ne samo hipertenzije, nego i niza drugih bolesti suvremene civilizacije, a mnoge njezine metode već su višestruko provjerene znanstvenim istraživanjima. Objektivno gledajući, najveći broj fizioloških i psiholoških učinaka joge (mada distinkciju fiziološki-psihološki treba shvatiti posve uvjetno) nije do danas, nažalost, znanstveno ispitan, objašnjen i ‘dokazan’, pa nam preostaje samo vjerovati ili ne vjerovati u jogijsku empiriju što seže pet milenija unatrag. No, ako postoji polje djelovanja joge koje je znanstveno nedvojbeno dokazano, a koje i praksa svakodnevno potvrđuje, onda je to prije svega upravo ono što poslovnim ljudima najviše treba: opuštanje, smirenje i pronalaženje duševnoga mira duboko u sebi. I premda, iskreno govoreći, današnji centri joge mnogo više poklonika privlače reklamama o uklanjanju bolova jogom ili učinkovitom mršavljenju, ipak mnogo više pozornosti zavrjeđuju sva ona istraživanja koja nedvojbeno dokazuju kako su vježbe i tehnike joge vrlo djelotvorne u domeni opuštanja i smirenja.
Moćno oružje – meditacija
Niz je znanstvenih istraživanja već dokazao i učinkovitost još jedne bitne dimenzije joge kao moćnog sredstva kojim već milijuni poslovnih ljudi širom svijeta uspješno rješavaju probleme narušenog zdravlja, povišenoga tlaka, nervoze, nesanice i sl. Radi se o – meditaciji. Djelujući izravno ili posredno na autonomni živčani sustav, posebno na njegov simpatički dio, meditacija višestruko povoljno djeluje na naše tijelo i duh.
Još su 1972. godine R.K. Wallace i H. Benson u časopisu ‘Scientific American’ objavili rezultate istraživanja koje je pokazalo da se razina mliječne kiseline tijekom transcendentalne meditacije smanjuje čak četiri puta brže nego za vrijeme normalnih aktivnosti, a tri puta brže nego tijekom spavanja. Ovo je, uz mnoga slična otkrića, rezultiralo nedvojbenom spoznajom da je meditacija efikasno sredstvo za liječenje fizičkih oštećenja vezanih za povišeni tlak. Poseban doprinos tome su dala istraživanja niza znanstvenika u oblasti transcendentalne meditacije, inicijativom utemeljitelja transcendentalne meditacije Maharishi Mahesh Yogija, tako da se danas već može uzeti kako znanstveno nedvojbena činjenica pozitivnog utjecaja meditacije na prevenciju bolesti i očuvanje zdravlja.
‘Stvorite red u svom mozgu’
Davno je još Hans Selye ukazivao na tri glavna stadija svake stresne situacije. Prvi, u kojem – kao odgovor na stresnu situaciju – simpatički dio živčanog sustava aktivira endokrini sustav, posebno nadbubrežne žlijezde i hipofizu. Drugi, tijekom kojega se produžavaju živčane i endokrine reakcije sve dok stresna situacija ne prođe. I treći, koji predstavlja stanje iscrpljenosti kada tijelo naprosto vapi za odmorom. Ne pružimo li mu taj odmor, posljedice stresne situacije se gomilaju i uništavaju organizam. I dok je kod naših davnih predaka ( pa i danas u doista izvanredno opasnim situacijama) čitav onaj početni ‘simpatičko-endokrini impuls’ bio nužan za održanje života (tzv. reakcija ‘borba-bijeg’), u paklenom tempu suvremenog jurećeg života prečesto se taj isti mehanizam aktivira u posve banalnim situacijama (prometna gužva, red u trgovini, svađa u kući) kada čovjeku doista ne prijeti nikakva životna opasnost. Hormonalna oluja praćena burnim emocijama u tim situacijama predstavlja, fiziološki gledano, posve nepotreban ali pogubni mehanizam kojim razaramo svoje tijelo i svoj duh.
O ovom problemu veliki je jogi S.S. Sarasvati rekao: “Stav prema svijetu koji se stvara kroz praksu svakodnevnog vježbanja joge i meditiranja, omogućava nam postupno uspostavljanje kontrole nad prekomjernim nadraživanjem nadbubrežnih žlijezda i simpatičkog živčanog sustava. Jogi duboko u sebi stvara čvrsti unutrašnji red u sferi psihe i mozga, što rezultira sagledavanjem stresnih situacija u posve drukčijem svjetlu, automatski uklanjajući mogućnost bespotrebnih burnih reakcija koje bi uništavale organizam.”
Stingovo iskustvo
Joga, općenito, djeluje praktički na sve organske sustave i organe, te na sve aspekte našeg duhovnog života. Neka njezina djelovanja očituju se već nakon par treninga, neka tek poslije godina i godina vježbanja, ovisno o problemu i svakom čovjeku ponaosob. Pravila u suštini nema. Neki polaznici programa Medical Yoga Centra riješili su se nesanice ili opstipacije već poslije prvih sati tečaja, drugi su ih ‘vukli’ još mjesecima. Osobno, nisam od onih koji vole apostrofirati samo ekstremno pozitivne i atraktivne slučajeve pa na njima graditi komercijalne efekte i propagandne slogane. Ali, kada me nova polaznica joge upita: “Nakon koliko ću vremena osjetiti smirujuće djelovanje joge?”, odgovaram bez mnogo razmišljanja: “Već poslije prvog sata vježbanja”.
Doista, taj prvi susret s jogom za praktički sve nove sljedbenike, završava osjećajem ugodne opuštenosti cijelog tijela i divnim stanjem smirenog duha, čak i kada vježbanje asana nije dopunjeno nekom posebnom tehnikom meditacije ili opuštanja. Popularni pjevač Sting, koji uvijek naglašava da mu upravo joga otvara neizrecivo duboke sfere inspiracije, osvježenja, produhovljenosti i unutrašnje životne radosti, ovom se drevnom indijskom disciplinom počeo baviti posve slučajno, na nagovor prijatelja. “Hajde, odvježbaj zajedno samnom jednu seriju asana”, bio je prijateljev prijedlog koji je promijenio Stingov život, kako on to običava priznati. Samo jedna serija sana bila je dovoljna da se nedvojbeno pokažu (ili barem jasno nagovijeste) svi blagotvorni učinci koje joga može imati na tijelo i duh.
Tekst preuzet sa stranice Medical Yoga Centra Zagreb!
Komentari