Umor je pokazatelj potrebe za promjenom nekih životnih navika. Evo na što biste trebali pripaziti kako biste se bolje osjećali
DEHIDRACIJA
Ako patite od sindroma kroničnog umora, možda se razlog krije u nedovoljnom unosu tekućine u organizam.
S obzirom na to da mokrenjem dnevno izbacimo oko litru i pol vode, potrebno je svaki dan u organizam unijeti dvije litre tekućine. Zato kada tijekom dana osjetite umor, umjesto da posegnete za kavom, popijte čašu-dvije vode.
ANEMIJA
Niska razina željeza vodeći je uzrok umora kod žena. Naime, zbog manjka hemoglobina tijelo ne dobiva dovoljno kisika, što rezultira kroničnim umorom popraćenim vrtoglavicom. Ako osjećate umor bez obzira
na količinu sna, svakako posjetite liječnika koji će vam provjeriti željezo u krvi.
PRETJERANO VJEŽBANJE
Znamo da vježbanje razbuđuje organizam. Ali pretjerano vježbanje, koje podrazumijeva svakodnevni
napor, uzrokuje umor. Kao idealnu tjelovježbu stručnjaci preporučuju kombinaciju vježbi snage i aerobnih vježbi.
UZIMANJE LIJEKOVA
Ako uzimate antidepresive i lijekove protiv migrene ili one za reguliranje krvnog tlaka, mogli
biste imati dijagnozu kroničnog umora jer ti lijekovi uzrokuju pospanost. Ako vas letargija i umor
ometaju u svakodnevnom životu, savjetujte se s liječnikom oko uvođenja nove terapije.
UPOTREBA MOBITELA
Imate li naviku navečer raditi na mobitelu ili računalu? Ta se navika smatra lošom jer razbuđuje. Elektronički uređaji ometaju proizvodnju melatonina, hormona koji mozgu šalje signal da je vrijeme za spavanje. Dvadeset posto ispitanika ne može zaspati ili spavati kvalitetno jer su prije spavanja koristili mobitel ili računalo.
Komentari