Pred nama je hladno i vlažno razdoblje, koje će sa sobom donijeti i val prehlada. Stoga je pravo vrijeme za nekoliko dobrih savjeta i strategija za zaštitu od uzročnika bolesti koji se nalaze posvuda oko nas
1 Vodite računa o čistoći
Iako smo svi svjesni toga da je temeljito pranje ruku mjera br. 1 u borbi protiv prehlada, studije pokazuju da se mnogi od nas ne pridržavaju te preporuke u dovoljnoj mjeri. Uzrok tome bi mogla biti činjenica da često uopće nismo svjesni gdje se sve nalaze uzročnici bolesti. ‘Prikriveni’ izvori zaraze ponajprije su predmeti koje svakodnevno upotrebljavamo ili dodirujemo, poput ručki na kolicima
u supermarketu, tastature za unošenje PIN-a na blagajni u dućanu ili pak kvaka na vratima. Kada niste u prilici da operete ruke, manje je opasno pojesti nešto prstima nego prljavim rukama protrljati oči. Virusi će doduše u oba slučaja doći u kontakt sa sluznicom, ali slina u ustima ipak predstavlja određenu zaštitu od njih. Zanimljivo je da antibakterijski sapuni ne pružaju bolju zaštitu od infekcijskih bolesti nego uobičajeni, ali zato povećavaju rizik od razvoja rezistentnosti na antibiotike.
2 Držite razmak
Uzročnici prehlade prenose se zrakom koji udišemo. U zrak oni dospijevaju kada oboljela osoba kašlje ili kiše. Liječnici to nazivaju kapljičnom infekcijom i savjetuju da uvijek budemo barem na udaljenosti koja odgovara dužini ruke. U vrijeme vala prehlade preporučuje se i izbjegavanje rukovanja.
3 Vježbajte svoj imunosni sustav
Intenzivno znojenje je trening za obrambeni sustav našeg tijela i pridonosi prokrvljenosti sluznica. Kao posljedica toga možemo se uspješnije obraniti od virusa s kojima dođemo u kontakt. To znači da je upravo sada pravo vrijeme za češće odlaske u saunu i bavljenje sportom, naravno, pod uvjetom da već nemate prve simptome bolesti. Kada prehlada već počne, potrebno je izbjegavati svaku vrstu napora, koji bi samo dodatno oslabio organizam.
4 Svježi zrak
Stručnjaci znaju da virusi u suhom zraku dulje preživljavaju i brže se razmnožavaju. Osim toga, nedostatak vlažnosti u zraku isušuje sluznice u nosu i vratu i tako ih čini osjetljivijima, pa biste prostor u kojem boravite trebali svakodnevno provjetravati i voditi računa o tome da vlažnost zraka održite na minimalno 50 posto (primjerice, uz pomoć sobnih biljaka). Od osobite pomoći su i zaštitna sredstva za sluznicu koja možete nabaviti u ljekarnama, bilo da je riječ o nekom sredstvu za inhalaciju (birajte ulje metvice i eukaliptus), ziološkoj otopini ili kapima za nos (njih koristite kratko vrijeme)
5 Opustite se
Studije pokazuju da smo zbog stresa podložniji bolestima. Jedan od faktora stresa svakako je i nedostatak sna. To znači da bismo si u ovo doba godine svakako trebali priuštiti dovoljnu količinu sna. Tijelo se najbolje regenerira u potpuno zamračenoj prostoriji, jer se u takvim uvjetima luči hormon sna melatonin. Stoga naočale za spavanje u vrijeme prehlada znatno pridonose očuvanju
zdravlja.
Komentari