Prema preporuci Tvornice zdrave hrane dan započnite proteinskim doručkom, a u nastavku vam donosimo recept za jedan od njih
Istraživanja su pokazala da su, oni koji imaju proteinski doručak, dulje siti u odnosu na ljude koji jedu doručak pun ugljikohidrata. Visoko proteinski doručak ima razne prednosti za mršavljenje. Jedan od njih je taj što stvara osjećaj sitosti tijekom dana. Vrijeme obroka igra važnu ulogu u osjećaju sitosti, s obzirom da se osjećamo duže sitima nakon proteinskog doručka, nego nakon proteinskog ručka ili večere. Kvalitetan proteinski obrok u jutarnjim satima je najbolji izbor za mršavljenje, ali i za zdravlje općenito.
Da biste jutro započeli kvalitetno, isprobajte ovaj proteinski obrok od kojeg ćete biti siti.
Potrebni sastojci:
- 3/4 šalice grčkog jogurta (napravite domaći grčki jogurt prema receptu za domaći grčki jogurt kojeg možete pronaći ovdje)
- malo oraha
- 2 žlice sjemenki lana
- malo voća (ako želite)
Priprema:
Pomiješajte sastojke u zdjelici.
Ovaj savršen i zdrav doručak, objedinjuje sve hranjive tvari. Orasi koji obiluju omega-3 masnim kiselinama i lanene sjemenke, dobre su za zdravlje srca i mršavljenje, a s voćem ćete organizam opskrbiti mineralima i vitaminima.
Sastojke za ovaj zdrav doručak potražite na webu Tvornice zdrave hrane
Komentari