Ako je vaša lijenost veća od želje za skladnim i vitkim tijelom, onda ste pravi kandidat za ovaj način prehrane. I jela gotova u 15 minuta mogu biti zdrava!
Kako funkcionira naša dijeta za lijene? Ujutro je obvezan doručak bogat proteinima, ručak je uvijek kuhan (primjerice odresci s grahom, za koje vam donosimo recept), a večernji obroci također trebaju biti kuhani i bogati proteinima. Savjet plus: pijte vodu, ali i napitak koji ćete napraviti tako da pomiješate 8 čaša vode, 1 žličicu naribanog đumbirova korijena, 1 svježi krastavac narezan na ploške i 12 listića metvice i ostavite tijekom noći. Procijedite i pijte tijekom dana.
ODRESCI S GRAHOM
ZA DVIJE OSOBE: 4 tanka odreska (svaki od oko 75 g), 3 žlice sojina umaka, 200 ml instant temeljca, 2 komada mladog luka, 300 g bijelog graha, 1 žličica čubra, 1 žlica ulja, 200 svježeg kravljeg sira sol, papar, 1 kruška
Zagrijte pećnicu na 160 stupnjeva. U zdjelu ulijte sojin umak i 150 ml temeljca, promiješajte i stavite odreske da odstoje u umaku oko 5 minuta. Luk narežite pa ga zajedno s grahom i 1⁄2 žličice čubra stavite u lonac s preostalim temeljcem, poklopite i zagrijte na laganoj vatri. Uzmite meso iz marinade te ga ispecite u tavi. U marinadu umiješajte kravlji sir, začinite preostalim čubrom te stavite
na jaku vatru kako biste dobili kremasti umak. Krušku operite i zajedno s korom je narežite na tanke prutiće, pomiješajte s grahom i lukom te posolite i popaprite. Povrće poslužite s odreskom i umakom.
MOĆNA TROJKA ZA TOPLI OBROK MAHUNARKE
Grah, grašak, leca i ostale mahunarke izvrsne su namirnice kojima ćete postići dugotrajnu sitost i koje će tijelu dati energiju. Kako biste ih pripremili u tren oka, najbolje je upotrijebiti grah, grašak i ostale mahunarke iz limenke. Ako ih želite jesti svježe skuhane, odaberite leću (primjerice beluga) ili grašak jer će te namirnice brže biti gotove.
RIBLJI FILETI
Zamolite trgovca u ribarnici da vam ribu koju ste kupili filetira i očisti te podijeli na porcije, a ako u blizini nema ribarnice, poslužit će i zamrznuta riba. Možete je kratko popržiti u tavi s malo ulja ili ispeći u pećnici zamotanu u aluminijsku foliju. Riba je osobito ukusna ako u foliju dodate povrće, poput paprike. Dobar je odabir masnija riba poput lososa i tune, koja sadrži iznimno zdrave masnoće.
ODRESCI GOTOVI U TREN OKA
Gotovi su za nekoliko minuta i gotovo da ne sadrže masnoće. Osim toga, idealan su obrok za one koji žele smršavjeti, a usto su i lijeni. Prže se, naravno, na naglo, a možete ih pripremiti bez ikakvih dodataka osim papra i soli ili ih možete prethodno marinirati (primjerice s ajvarom ili pestom). Dobra vijest je da ih možete kombinirati sa svakom vrstom povrća.
Komentari