Imate problema s buđenjem? Donosimo vam savjete uz koje ćete lakše zakoračiti u novi dan
‘Snoozate’ li svako jutro svoj alarm za buđenje? Ako je vaš odgovor potvrdan, već sutra isprobajte naše savjete i uvjereni smo kako će vam početak dana biti lakši.
1. Motivirajte se
Za svako jutro odredite razlog ustajanja – vježbanje, doručak s obitelji, tuširanje… Neka vam to bude motivator za dizanje iz kreveta.
2. Dobra priprema
Večer prije pripremite i izglačajte odjeću koju ćete sutradan odjenuti. Isto vrijedi i za djecu. Provjerite i torbu, pogledajte imate li sve u njoj, a ključeve od auta i stana odložite na vidljivo mjesto.
3. Uvijek u isto vrijeme
Osim preporučenih osam sati sna, važno je i svaki dan u isto vrijeme ići na počinak. Ako nemate tu naviku, počnite je vježbati – trebat će vam četiri tjedna da se prilagodite novom ritmu.
4. Recite ‘ne’ televiziji
I do sat vremena prije spavanja trebalo bi izbjegavati gledanje u televizijski ili kompjutorski ekran. Naime, izloženost umjetnom svjetlu razbuđuje i smanjuje proizvodnju hormona melatonina, zaduženog za san. Odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme vikendom, kao i tijekom radnog tjedna, ključ je uspjeha. Dulje spavanje vikendom poremetit će unutarnji sat pa ćete biti još umorniji.
Komentari