Najbolje gorivo za trening

Krije se u četiri namirnice iznimno bogate nutritivne vrijednosti

Vježbate li pojačanim tempom kako biste vidjele rezultate do ljeta, nije ništa čudno. No, za naporne treninge potrebno vam je malo više energije kako biste ih odradile. Predlažemo da koristite ove četiri namirnice koje će svojom nutritivnom vrijednošću povećati vašu izdržljivost i poboljšati rezultate vježbanja.

1. PRAH MACE

Ova južnoamerička superhrana sadrži jako puno vitamina B skupine i magnezij, koji su neophodni za proizvodnju energije i pomažu tijelu nositi se s fizičkim stresom tijekom intenzivnog vježbanja. Prije treninga popijte voćni frape s dodatkom praha mace.

2. ZOB

Tijekom napornog vježbanja iskorištava se glukoza pohranjena u jetrima i mišićima koju je potrebno nadomjestiti. To možete napraviti kvalitetnom glukozom iz složenih ugljikohidrata kao što su, primjerice, zobene pahuljice. One omogućuju polaganu razgradnju i postupnu resorpciju glukoze.

3. SJEMENKE I ORAŠASTI PLODOVI

Možete ih grickati prije ili poslije treninga. Ove sitne grickalice obiluju magnezijem, koji održava visoku razinu energije i sprječava grčenje mišića.

4. KOKOSOVA VODA

Kokosova je voda bogat izvor elektrolita, uključujući magnezij, kalcij i kalij. Ukoliko je budete pili, spriječit ćete dehidraciju nakon vježbanja i nadoknaditi ove važne minerale koje ste izgubili znojenjem.

Preporučujemo

Komentari