Koliko ste doista ugroženi, doznat ćete nakon što riješite test u nastavku
1. Koliko ste stari?
Ispod 50 ………..0
Iznad 50 ………..1
Preko 60 ………….2
2. Kako živite?
Samac sam ………2
Samac sam, ali imam puno prijatelja …….1
Imam skladnu partnersku vezu…… 0
3. Je li netko od vaših roditelja ili sestara i braće doživio srčani infarkt?
Ne……. 0
Da …….2
4. Pušite li?
Ne, nikada…… 0
Zapalim povremeno……..1
Popušim više od 20 cigareta na dan……….2
5. Koliko alkohola konzumirate?
Ne pijem alkohol……… 0
Povremeno čašu vina ili piva……….1
Više od dvije čaše vina ili piva po danu………2
6. Koliki vam je BMI, tjelesni indeks mase? (Dobit ćete ga tako
da težinu podijelite s vašom visinom na kvadrat – prim. 65 kg :
(1,75×1,75) = 22,5)
Ispod 25……… 0
25 do 30……… 1
Iznad 30………. 2
7. Krećete li se redovito (minimalno 30 minuta bez stanke)?
Da, najmanje tri puta tjedno……… 0
Da, jednom ili dva puta tjedno……1
Ne, rijetko se bavim nekim sportom ili aktivnošću……… 2
8. Kako se hranite?
Puno povrća, integralne namirnice, voće, salata, s malim udjelom
masti ….0
Uobičajena ‘mješovita’ prehrana…..1
Kalorična hrana s puno mesa, fast fooda i kobasica……… 2
9. Koliki vam je krvni tlak?
Nije mi poznato……. 1
Ispod 130 mmHg……..0
Iznad 130 mmHg………2
10. Koliki je vaš ukupni kolesterol?
Nije mi poznato……… 1
Ispod 200 mg/dl………0
Iznad 200 mg/dl……2
11 Imate li povišeni šećer u krvi?
Nije mi poznato………1
Da, vrijednost je ispod 100 mg/dl (natašte)……..0
Da, kreće se iznad 100 mg/dl (natašte)………2
12. Jeste li podložni stresu?
Povremeno……..0
Često………1
Praktički stalno sam pod stresom………2
13 Jeste li u prošlih nekoliko godina imali često infekcije gripe?
Ne……0
Da……2
14. Koliko često idete na pretrage srca?
Nikada……….2
Otprilike jedanput
godišnje………..0
PROCJENA
0 DO 6 BODOVA
Vaš rizik od bolesti srca i infarkta je relativno nizak. Kako bi
tako i ostalo, ne znači da se možete opustiti nego se i dalje trebate
ponašati kao i do sada: redovno se kretati, jesti uravnoteženo
hranu bogatu vitaminima i vlaknima te ići na sistematski pregled
jednom godišnje. I znati upravljati potencijalno sresnim situacijama!
7 DO 18 BODOVA
Rizik od srčanih bolesti je lagano povišen kod vas. Pokušajte promijeniti svoj životni stil: odredite tri termina tjedno u kojima ćete hodati po 30 minuta ili upišite aerobik ili tečaj plesa. Ako vam je to naporno, nordijsko hodanje ćete svakako moći svladati. Plivanje dva
puta tjedno po pola sata smanjuje rizik od srčanog udara za 20
posto! I zato ne čekajte proljeće i lijepo vrijeme da krenete s
promjenama!
PREKO 18 BODOVA
Vi se nažalost u rizičnoj grupi, i to onoj najvećeg rizika. Osobito
nepovoljna je kombinacija pušenja, visokog krvnog tlaka i masnoće u krvi. Krenite od posjeta liječniku koji će vam izmjeriti tlak i poslati vas na pretrage urina i krvi te potrebne specijalističke preglede. Savjetujte se s njime što jesti i koji tip fizičke aktivnosti poduzeti…
Komentari