Osim što blagotvorno djeluje na organizam odraslog čovjeka, tjelovježba je jako važna i za pravilan rast i razvoj djece
ŠTO JE TJELESNA AKTIVNOST?
‘Tjelesna aktivnost mora biti naporna da bi proizvela učinke’ jedno je od pogrešnih mišljenja o vježbanju. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, za održavanje zdravlja odraslima je potrebno 150 minuta umjereno intenzivne aktivnosti tjedno. To su aktivnosti od kojih se malo zapušemo, blago zacrvenimo ili oznojimo (žustro hodanje, vožnje bicikla po ravnom, nordijsko hodanje i sl). Početnici bi se trebali savjetovati sa stručnjacima koji će im pomoći odabrati odgovarajuću aktivnost i intenzitet prema individualnim sposobnostima.
I DJECA TREBAJU BITI AKTIVNA!
‘Redovita tjelesna aktivnost u dječjoj dobi je prijeko potrebna za pravilan rast i razvoj. Djeca bi trebala provesti najmanje 60 minuta dnevno u tjelesnim aktivnostima umjerenog do visokog intenziteta. To može biti neki sport ili vježbanje, ali i igre poput lovice, graničara, školice, gumi-gumija, igre s frizbijem i slično. Dodatne tjelesne aktivnosti u školi utječu i na bolji školski uspjeh djece. Usto, tjelesna aktivnost utječe na smanjenje zamora i dosade. Prilikom vježbanja dolazi do promjena u mozgu koje se ogledaju u povećanoj koncentraciji neurotransmitera i nešto drugačijem funkcioniranju.
KAKO SE MOTIVIRATI?
Vježbanje može biti vrlo zabavno ako pronađete aktivnost u kojoj uživate. Tjelesna aktivnost je prirodna čovjekova potreba i čovjek bi se rebao osjećati dobro kad namiri tu potrebu. No ponekad želja za brzim ostvarenjem cilja ( mršavljenje, povećanje mišićne mase…) može smanjiti užitak u vježbanju, a povećati napor. Zato je važno krenuti postupno i ustrajati u namjeri da pronađete oblik vježbanja koji vam odgovara.
Komentari