Gledate se u ogledalo i razmišljate kako biste rado malo podigli obraze i zategnuli lice? Otkrijte kako u nekoliko tjedana izgledati puno mlađe – uz pomoć fitnessa za lice i kremica za modeliranje
Koliko samo truda svaki dan uložimo kako bismo izgledali što mladolikije? Debljina kože lica iznosi samo 1-2 mm, a svakodnevni stres, mrštenje i razne grimase ubrzavaju njezin proces starenja pa je zapravo potrebno puno truda da bismo postigli učinak pomlađivanja i eliminirali, primjerice, pore i bore s lica. Oblik i struktura naše kože mijenjaju se kako stari naš organizam, a na koži je to najuočljivije pa smo zato i najosjetljiviji upravo na izgled lica. Jeste li znali da se i kosti lica ‘skupljaju’ tijekom godina te da se 42 mišića koliko ih imamo na licu također zbog prirodnog starenja vidljivo smanjuju? S obzirom na to da je većina tih mišića direktno povezana s kožom, jednom kada oni oslabe i naša koža gubi ravnotežu. No ono što je u ovom slučaju nedostatak istodobno može biti i prednost jer u usporedbi s ostalim mišićima mišići lica su tanji, manji i vrlo brzo reagiraju na vježbe, a to znači da ih se vježbanjem može i vrlo brzo ojačati. Sloj potkožnog masnog tkiva na licu je znatno tanji u usporedbi s drugim dijelovima tijela, no to istodobno znači da možemo lakše upravljati mišićima lica. Upravo su mišići ‘krivi’ za obline i punoću lica, o njima ovisi i napetost kože te svjež i vitalan izgled, pa kada zbog prirodnog starenja oslabi kompaktnost i elastičnost kože, ohrabruje činjenica da sve to možemo nadoknaditi vježbanjem kojim ćemo učvrstiti mišiće. Zorno nam to dokazuju brojne žene koje prakticiraju jogu ili fitness za lice – vježbajući svakodnevno one ne samo da pridonose zatezanju lica nego i boljem tonusu i čvrstoći kože te izgledaju i do deset godina mlađe. Joga ili fi tness za lice posljednjih je godina vrlo popularan princip pomlađivanja, a njegove su zagovornice, primjerice, Jennifer Aniston i Cindy Crawford, koje jogu za lice preporučuju kao jednostavan i bezbolan način održavanja mladolikog izgleda. Trenerica kojoj obje vjeruju je Annelise Hagen, začetnica joge za lice, a koja preporučuje vježbanje svaki dan tijekom tri tjedna kako bi rezultati bili vidljivi.
Uz dnevni program od samo desetak minuta, za vježbe vam ne treba oprema i možete ih izvoditi bilo gdje. Preporučljivo je kombinirati njegu lica s vježbanjem mišića lica, pa tako izdvojite tih nekoliko minuta jer će se trud višestruko isplatiti. Primjerice, ujutro ili, još bolje, navečer (kada vjerojatno imate više vremena), dok stavljate uobičajenu kremu za njegu lica, napravite nekoliko preporučenih vježbi. Tako ćete ne samo nahraniti kožu i aktvirati mišiće lica nego i popraviti njihov tonus, a ujedno ćete i poboljšati cirkulaciju pa će lice izgledati svježije i mladoliko.
VAŠA 3-MUNITNA JUTARNJA VJEŽBA ZA LICE
Iskušajte ove jednostavne fitness vježbe za lice
1 Stanite pred ogledalo u spavaćoj sobi ili u kupaonici i gledajte ravno u svoj odraz. Rastegnite usne sa strane koliko možete pa ponovite ovu vježbu šest puta.
2 Zapjevajte sami sebi, naglašavajući samoglasnike A, E, I, O i U. Ispuštajući različite zvukove naprežete i vježbate mišiće lica i vrata.
3 Položite jagodice prstiju duž vaših obrva. Potiskujte obrve prema gore, zatim polako sklopite kapke, bez stiskanja i zadržite tri minute. Možete još jednom ponoviti ovu vježbu.
LAGANA VEČERNJA RUTINA ZA UČINAK POMLAĐIVANJA
1 Kako biste učvrstili lice, savijte kažiprst i srednji prst obiju ruku te smjestite bradu između zglobova. Klizite duž čeljusti sve do ušiju nježnim pokretima. Ponovite 6 puta.
2 Želite li obrazima podariti nove konture, smjestite jagodice palčeva ispod kostiju obraza lagano ih podižući. Istu vježbu napravite i od sredine lica prema ušima pa sve ponovite 6 puta.
3 Kako biste korigirali bore na čelu, položite jagodice prstiju iznad obrva i nježno povlačite prema gore do korijena kose te prema van do sljepoočnica. Ponovite 6 puta.
Komentari